Trčanje

Vrijeme je za treći level. Prva faza bilo je pokretanje vreće u kojoj sam živio, morao se ubrzati metabolizam. Teretana je idealna za početak, možete vježbati i nabildati se da izgledate kao oni kiklopi što se mažu bojom za tijelo, a možete se i lijepo utegnuti. Odlučio sam se za ovo drugo. Naravno, više morate raditi aerobne vježbe iako to većina onih koji skidaju kile ne radi. Gaziti Orbidek je dosadnije nego gledati Sabor, a bicikl koji voziš a on nikuda ne ide je besmisleniji od Gotovčevih. Traka za trčanje je dobra, ali juriti pola sata, a ne pomaći se ni jednog koraka je kao da skuhate ručak, namjestite stol i onda odjednom skužite da perete suđe. Najbolji dio nedostaje. Tako i traka za trčanje i sobni bicikl, jar ako vani ne pada kiša ili nije snijeg do koljena, izuzetno mi je pogrešno te radnje raditi u zatvorenom. Orbidrek je uvijek dobro došao (bar meni). Drugi level je prehrana. Od onog dana kada sam češće posegnuo za tenisicama, nego za kruhom sve je krenulo na bolje. Jedem kao ptica, jutrom kao vrabac, popodne kao galeb, a navečer kao bivša ptica – ništa. Zadnja dva tjedna si vikendom dopuštam mala odstupanja. Ovaj tjedan sam odlučio preći na level 3, a to je trčanje. Iako zadnjih godina ne bi potrčao ni da se prema meni zaleti čopor vukova, sada se ipak odlučujem. Trčanje je najbolji aerobni trening, a zrak do Poloja je ipak bolji nego u gradu. Nakon početne upale i sada već ide bolje. Već sam pronašao i vodič za trčanje, tj kako u 6 tjedana trčati 30 minuta u komadu i ne povratiti na cilju. Ako netko čita ovaj blog i također se bori s kilama (nadam se kretanjem, a ne nekakvim dijetama) evo kratkog vodiča za prvi tjedan:

Ponedjeljak: Hodajte 10 minuta za zagrijavanje. Idućih 6 minuta naizmjence jednu minutu trčite, jednu minutu hodajte. Hodajte 4 minute. Istegnite se. Ovo može svatko izdržati, jer ako sam ja izdržao koji imam kila kao i jedan par zajedno s biciklima,onda može svatko. Naravno, nemojte u ovim pauzama grickati Snickers.

Srijeda: Hodajte 10 minuta. Idućih 8 minuta naizmjence trčite i hodajte po jednu minutu. Hodajte dvije minute. Istegnite se. Ovo je isto pjesmica, pogotovo ako neki genijalac pusti džukelu s povodca da trčkara okolo. Bio je jedan, imao sam osjećaj da kada bi se propeo na zadnje noge, bez problema bi me poljubio u čelo.

Petak: Hodajte 8 minuta. Idućih 10 minuta naizmjence trčite jednu minutu i hodajte jednu minutu. Hodajte dvije minute. Istegnite se. Ovdje se već osjećate kao rekreativni trkač, iako vas prestižu i umirovljenici sa štapovima za hodanje, ali dobro ćete se osjećati.

Nedjelja: Hodajte 6 minuta. 12 minuta naizmjence trčite 2 minute,a 2 minute hodajte. Hodajte dvije minute. Istegnite se. Nakon ovoga se čovjeku krenu muvati po glavi svakakve gluposti, od onih da istrči maraton do onih kako ćete trčati dok ste živi. I meni se to muvalo po glavi, ali bilo je jako sunce pa to puno toga objašnjava. Nadam se da sam pomogao nekome tko planira početi trčati. Vidimo se na stazi do Poloja...svaki dan. J